A velhice, também conhecida como terceira idade, é a fase da vida que se inicia a partir dos 60 anos de idade, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). Essa classificação pode variar de acordo com o contexto, sendo 60 anos para países em desenvolvimento e 65 anos para países desenvolvidos.
É importante ressaltar que a terceira idade não é um período homogêneo. As experiências e necessidades dos indivíduos variam muito nessa fase, influenciadas por fatores como saúde física e mental, condições socioeconômicas, cultura e estilo de vida.
Embora seja marcada por mudanças físicas e fisiológicas naturais, a terceira idade também pode ser um período de grande vitalidade, aprendizado e novas oportunidades. Chegar a esta etapa com saúde e vitalidade é um sonho cada vez mais real para muitas pessoas. Graças aos avanços da medicina e à mudança de hábitos, podemos esperar viver mais e melhor. Mas o que fazer para garantir um envelhecimento saudável e feliz? Confira sete dicas valiosas para aproveitar ao máximo essa fase tão especial da vida:
- Medicina Preventiva
Consultas médicas regulares são essenciais para identificar e tratar doenças crônicas silenciosas, comuns na terceira idade. Manifestações atípicas e com poucos sintomas podem mascarar problemas sérios, por isso o acompanhamento médico é importante.
- Movimente-se
O sedentarismo é um grande inimigo da saúde em todas as fases da vida e principalmente na terceira idade. Mas atenção: as atividades físicas devem ser adaptadas às suas necessidades e limitações. Procure um profissional de educação física para te orientar.
- Alimentação Saudável
Uma dieta balanceada e rica em nutrientes é fundamental para manter a saúde física e mental. Evite alimentos processados e industrializados, opte por frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras.
- Cuidado com a “Polifarmácia”
Tomar muitos medicamentos não garante longevidade. Pelo contrário, pode trazer diversos riscos à saúde. Converse com seu médico sobre a possibilidade de reduzir a quantidade de remédios que você toma, priorizando aqueles com real necessidade e comprovados cientificamente.
- Diga não ao etarismo
Não aceite a ideia de que doenças como perda de memória, depressão, tonturas ou dores crônicas são “normais da idade”. Essas condições podem ser sintomas de problemas sérios que precisam de tratamento.
- Cultive o bem-estar mental
A saúde mental é tão importante quanto a física. Pratique atividades que lhe tragam prazer e satisfação, mantenha contato com amigos e familiares, e busque ajuda profissional caso necessite.
- Encontre novos propósitos
A aposentadoria pode abrir portas para novas experiências e realizações. Explore hobbies, aprenda coisas novas, viaje, participe de grupos sociais. Encontre atividades que lhe motivem e te façam sentir feliz.
Lembre-se: envelhecer é um processo natural, mas isso não significa que você precise abrir mão da sua saúde, felicidade e qualidade de vida. Seguindo essas dicas, você estará no caminho certo para aproveitar ao máximo a terceira idade e viver com mais plenitude e vitalidade.
