Saúde da Mulher na Terceira Idade: Como Viver essa Fase de forma Saudável

Chegar à terceira idade é com certeza um momento único. Esta é uma fase para celebrar tudo o que já foi vivido, mas também para cuidar de si mesma com a atenção que você merece. A saúde da mulher na terceira idade é muito importante, principalmente nesta fase da vida, mas muitas acabam negligenciando este cuidado preciso.

Mas olha, só, você merece todo o cuidado. Portanto, vamos falar sobre o que você pode fazer para viver bem e com mais qualidade? Essa conversa com certeza vai ajudar você a entender melhor suas mudanças, e como prevenir sempre é o melhor remédio. Vem conosco!

Mudanças que o corpo sofre nesta idade

Com o tempo, o corpo muda. A menopausa, que chega por volta dos 50 anos, traz algumas alterações. É comum sentir calor em excesso, mudanças de humor e até desconforto na região íntima. Isso acontece porque o corpo para de produzir certos hormônios.

Esses sintomas não precisam ser enfrentados sozinha. Médicos podem sugerir tratamentos que ajudam e muito, como cremes ou medicamentos específicos. Cada mulher é única, e o importante é encontrar o que funciona melhor para você. 

Prevenir é o melhor caminho

Como você deve imaginar, a saúde da mulher na terceira idade já não é a mesma. Dito isto, cuidar dela é essencial para evitar doenças. 

Algumas condições, como pressão alta, diabetes e osteoporose, se tornam mais comuns nesta fase. O que ajuda a prevenir? Se surgiu essa pergunta com um ar de preocupação, saiba que a resposta é bem simples. Uma boa alimentação! 

Alimentos ricos em cálcio, como leite, queijos e iogurtes, ajudam a fortalecer os ossos. Também é importante tomar um pouco de sol todos os dias, porque ele ajuda o corpo a absorver a vitamina D. 

Caminhar ou fazer exercícios leves também é ótimo. Movimentar o corpo mantém os músculos fortes e melhora o equilíbrio. Seguindo esses simples passos, com certeza você estará se prevenindo, contribuindo para sua saúde.

Agora que vimos como prevenir pode ser benéfico para a saúde da mulher na terceira idade, vamos falar um pouco sobre algo que, pode parecer chato para muitas, porém que é necessário para saber como anda o corpo?

A importância dos exames

Fazer exames de rotina é muito importante. Eles são a forma de você descobrir problemas de saúde cedo, quando é mais fácil tratar. Alguns exames de rotina que você não pode deixar de fazer, com a frequência que seu médico pede são:

• Papanicolau: Ajuda a identificar alterações no colo do útero.
• Mamografia: Detecta câncer de mama no início.
• Colonoscopia: É indicado para prevenir problemas no intestino.

Esses cuidados simples fazem muita diferença. Inclusive, muitos deles já salvaram milhares de mulheres em todo o mundo. 

Cuidando da mente e do coração

Cansamos de dizer isso, porém muitas pessoas que chegam à terceira idade, quase sempre não se ligam que a saúde não é só do corpo. 

Cuidar da mente também é muito importante, principalmente para a saúde da mulher na terceira idade. Muitas mulheres, ao se aposentarem ou com os filhos já crescidos, podem sentir tristeza ou solidão. É normal, mas não precisa ser assim.

Procure atividades que tragam alegria. Pode ser um trabalho na terceira idade, hobby, como bordar, cozinhar ou até aprender algo novo. Participar de grupos da comunidade ou passar mais tempo com os netos também ajuda. 

Se precisar de ajuda para lidar com sentimentos difíceis, converse com algum familiar de confiança ou com um profissional, ambos poderão ajudar você neste cuidado necessário.

Alimentação que faz bem

Comer bem é uma das melhores formas de cuidar da saúde. Dê preferência a frutas, verduras, grãos integrais e proteínas, como ovos e peixes. Esses alimentos ajudam o corpo a funcionar melhor e dão mais energia para o dia a dia.

Evite comer muitos alimentos gordurosos ou doces. Eles podem parecer inofensivos, mas em excesso fazem mal. Se tiver dúvidas sobre o que comer, um nutricionista pode ajudar.

Cuidados com a saúde íntima

Com a idade, a saúde íntima também merece atenção. É importante manter uma boa higiene, mas sem exageros. Use produtos suaves e evite aqueles com perfumes fortes, que podem irritar a pele.

Se você tem relações, o uso de preservativos continua importante, mesmo na terceira idade. Eles ajudam a evitar infecções que podem aparecer nessa fase.

Vacinas também são importantes

Muitas pessoas não sabem, mas algumas vacinas são essenciais na terceira idade. Elas ajudam a prevenir doenças graves, como pneumonia e herpes-zóster. Fale com o médico sobre quais vacinas você precisa tomar.

Simples cuidados que podem fazer você viver de forma saudável

Chegando até aqui, foi possível ver que cuidar da saúde da mulher na terceira idade é sobre dar atenção a si mesma. 

Cuidar bem da alimentação, fazer exames de rotina e não deixar de lado os exercícios e momentos de lazer são pequenas coisas que fazem toda a diferença na sua saúde nesta fase. Cada gesto de cuidado é um passo para viver mais e melhor.

Você merece viver essa fase com alegria e toda saúde do mundo. Portanto, não deixe de reservar um tempo para se cuidar e aproveite cada dia ao máximo.